غذاهای مقوی برای مغز کودکان

غذاهای مقوی برای مغز کودکان بر عملکرد شناختی کودکان موثر است و به رشد مغز در کودکی کمک میکند. مغز کودکان تا 2-3 سالگی بیشترین رشد خود را دارند بنابراین باید با غذاهای مفید، مغز کودک را تقویت کنیم. نازدونه میداند که به عنوان والدین ومراقبان تمایل دارید فرزندتان در بهترین حالت رشد خود قرار بگیرد. در این مقاله به 5 مورد از غذاهای مقوی برای مغز کودکان و نکات مهمی در این باره اشاره کرده ایم.

غذاهای مفید برای مغز کودکان

تخم مرغ اولین غذای مقوی برای مغز کودکان

تحقیقات نشان داده است خوردن تخم مرغ تا سه سالگی کودک سبب رشد مغز خواهد. تخم مرغ سرشار از مواد مغذی موردنیاز بدن است که باعث رشد عملکرد شناختی کودک میشود. تخم مرغ حاوی ویتامین ها و پروتئین های مختلفی می باشد.

خوردن تخم مرغ چه مزایایی برای کودک دارد؟

• رشد مغز کودک
• بهبود عملکرد شناختی کودک
• محافظت از آسیب ها

غذاهای دریایی، مفید برای مغز کودکان

غذاهای دریایی مانند ماهی ها حاوی مواد مغذی مثل امگا 3، ید و روی هستند. بنابراین بدن نیز برای بهبود عملکرد، هورمون ها و رشد سلول ها به مواد مغذی موجود در غذاهای دریایی نیاز دارد. البته مصرف بیش از حد برخی از غذاهای دریایی که شامل جیوه هستند اثر منفی دارد.

غذاهای دریایی مفید با جیوه کم:

• ماهی قزل آلا
• ماهی سالمون
• میگو

لباس بچگانه

سبزیجات از مهم ترین غذاهای مقوی مغز برای کودکان

اصولا کودکان با خوردن سبزیجات مخالف هستند و تشویق آنها به خوردن سبزیجات چالش برانگیز است، اما سبزیجات به قدری بر مغز و رشد اندام های کودک موثر است که نباید از خیرش گذشت. شما میتوانید با ترفندهای مختلف مثل؛ آب گرفتن، تزیین سبزی ها بر روی غذاهای مختلف، مخلوط کردن سبزیجات با سایر خوراکی ها و... کودکتان را به خوردن سبزیجات مقوی ترغیب کنید.

برخی از سبزیجات مفید برای کودکان:

• کرفس
• اسفناج
• کاهو
• گوجه فرنگی
• کدو تنبل
• هویج

چه میوه هایی برای کودک مفید است؟

میوه هایی مثل پرتقال به عملکرد شناختی کودک و همچنین سلامت کلی کودک کمک میکند. پرتقال حاوی فلاونوئیدها از جمله هسپریدین و ناریروتین است. افزایش فلاونوئیدها به جریان خون و فعالیت عصبی مغز کمک میکند.

مغز ها از غذاهای مفید حافظه برای کودکان

مغز ها شامل مقدار زیادی از مواد مغذی میشود و شامل ویتامین E، آهن، پروتئین می باشد.

مغز ها نیز مانند غذاهای ذکر شده تاثیر به سزایی بر عملکرد شناختی کودک دارد و به دریافت مواد مغذی اصلی مثل فیبر، چربی های سالم و... کمک میکند.

برخی از مغز های مفید برای کودکان:

• مغز گردو
• بادام زمینی
• بادام هندی
• مغز پسته
• مغز فندق
• مغز بلوط

حرف آخر نازدونه در رابطه با غذاهای مقوی مغز برای کودکان